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domingo

¿Cómo perder peso correctamente?

Algunos kilos de más o un sobrepeso sostenido en el tiempo pueden ser la antesala a una obesidad.


 
La obesidad es por si misma una enfermedad pero, además, es también un claro factor de riesgo de padecer otras enfermedades crónicas (diabetes, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, etc.), en gran medida causa de muerte en las poblaciones desarrolladas. Sin embargo, en muchas ocasiones son simplemente razones estéticas o de lo que se llama “belleza” las que llevan a la decisión de desprenderse de esos kilos de más.

Todos los alimentos contienen diversos nutrientes: proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. Los tres primeros aportan distintas cantidades de energía que se expresan en kilocalorías. El organismo necesita una cantidad de energía a lo largo del día que, en cada persona, varia en función del peso, la edad, la talla y el ejercicio físico que se realice.

El sobrepeso y la obesidad, en la mayoría de los casos, son consecuencia de un desequilibrio entre las kilocalorías ingeridas y las kilocalorías gastadas. Cuando la energía que se obtiene a través de los alimentos es superior al gasto energético, la que no se utiliza se acumula en forma de grasa. Por lo que las medidas a adoptar para perder peso consistirán en una reducción de la ingesta y en un aumento del gasto energético. Para conseguirlo se requiere una modificación de los hábitos alimentarios y de ejercicio físico.

Además la pérdida de peso tiene que ser lenta y progresiva. Cuando se pierde demasiado rápido es más fácil recuperarlo. En este sentido, un nutricionista es la persona apropiada para asesorar en la instauración de un plan de adelgazamiento personalizado: un tratamiento basado en una dieta hipocalórica y equilibrada, modificando la conducta alimentaria, practicando ejercicio físico y garantizando una pérdida de peso sin riesgos para la salud.


16 comentarios:

Anónimo dijo...

Hola, los invito a que visiten www.doctorya.net

Gracias

dani dijo...

hola,
Yo he estado siempre buscando la dieta perfecta, despues de mucho buscar, me di cuenta de que no existe lo unico que hace falta es una mezcla de todo, comer menos, hacer mas ejercicio y mucha mucha fuerza de voluntad, buscando por internet encontre un libro en el cual te enseñan ejercicios realmente faciles para quemar grasas y que se realizan bastante rapido, solo echenlé un vistazo !gracias¡
http://tinyurl.com/ejerciciosquemagrasas

Anónimo dijo...

hola,
Yo he estado siempre buscando la dieta perfecta, despues de mucho buscar, me di cuenta de que no existe lo unico que hace falta es una mezcla de todo, comer menos, hacer mas ejercicio y mucha mucha fuerza de voluntad, buscando por internet encontre un libro en el cual te enseñan ejercicios realmente faciles para quemar grasas y que se realizan bastante rapido, solo echenlé un vistazo !gracias¡
http://tinyurl.com/ejerciciosquemagrasas

Diego dijo...

Yo segui un concejo que encotre en http://bajo-peso.com el cual se trataba de aumentar mi metavolismo....les puedo decir que me ha funcionado de maravilla y sin pasar por dietas...fue de lo mejor..

Anónimo dijo...

La única manera de poder controlar nuestro peso es cambiando nuestros habitos alimenticios, las dietas, ejercicios y demas cosas nos funcionan si es que no cambiamos nuestros habitos,

nosotros tenemos una alternativa visitanos www.clubdenutricion.net

atte

EDDY FERNANDEZ

Fernando dijo...

Hola a todos, pues buscando en la red encontre una pagina con e-Books especializados en Fitness, aca se las dejo para que le den una vista: www.compubook.net/fitness, estoy seguro que les sera de utilidad como a mi. Saludos!!!!!!

Medicina Prepagada y Seguros de Salud dijo...

Buscando informaci´pon sobre dietas y nutrición encontre un interesante articulo que habla de un manera muy practica de perder peso, ahi les dejo el link:

http://www.vivesaludtotal.com/dietas-sanas/36-dietas/56-pierda-peso-con-tan-solo-estar-de-pie.html

Medicina Prepagada y Seguros de Salud dijo...

Buscando información sobre dietas y nutrición encontre un interesante articulo que habla de un manera muy practica de perder peso, ahi les dejo el link:

http://www.vivesaludtotal.com/dietas-sanas/36-dietas/56-pierda-peso-con-tan-solo-estar-de-pie.html

Medicina Prepagada y Seguros de Salud dijo...

Un reciente estudio confirmó que perder apenas 4 libras podría reducir en un 8 por ciento el riesgo de hipertensión en gente de mediana edad y en un 11 por ciento en personas mayores a los 50 años.

http://www.vivesaludtotal.com/dietas-sanas/36-dietas/53-lo-que-4-libras-menos-pueden-hacer-por-usted.html

Anónimo dijo...

Hola este es un exelente blog para adelgazar,debemos ya de saber que ninguna dieta nos va a ayudar a bajar de peso totalmente,y menos las sacrificadas lo ideal es comer lo que nos gusta sin aumentar peso y no hacer sactrificios,se requiere pues una fuerza de voluntad extrema para lograrlo.

http://www.youtube.com/watch?v=sqy7rOVbGuw

Anónimo dijo...

Les recomiendo una pagina muy buena en la que ofrecen un servicio de sastreria y camiseria de medida.
No importa el talle que sea, ellos hacen su medida.

www.sastreriademedida.com.ar

Anónimo dijo...

"Hola, yo solía probar diferentes dietas como si se tratara de mi trabajo, pero hay un buen sitio que realmente me ayudó. Me enseñó que era lo que había estado haciendo mal…
¡quedé sorprendido! http://tinyurl.com/33wrpfj ¡Qué tengas suerte!"

Anónimo dijo...

Es cierto, para adelgazar hay que hacerlo bien, de nada sirven las dietas milagro porque además de que recuperas peso en cuanto las dejas, hacen daño a tu organismo. Aquí les dejo un artículo que me ayudo mucho con tips para bajar de peso.

http://www.confesionesdesofia.com/Bienestar/Dieta-bajar-de-peso/10-tips-para-adelgazar-rapidamente.html

versa dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Moni dijo...

Hola, pues la verdad yo padezco de una obesidad morbida y me daba miedo tomar pastillas por mi condición pero una persona me recomendó las pastillas thermatrim. me las comenzé a tomar con reservas pero gracias a Dios me han caido muy bien y ya llevo 20 kilos bajados!!! me da muchísimo calor pero me han funcionado. les paso este dato porque se lo horrible que se siemte estar gordita y no sabes qué hacer. las compré en http://www.uvonol999.com por si a alguien le interesa. suerte

electroestimulador dijo...

Es cierto que la obesidad es una enfermedad, pero bien explica el articulo que la perdida debe ser gradual y seguida por un nutriconista nada mas cierto asi evitamos poner en riesgo nuestra salud y evitar los rebotes.