Como dijimos en artículos anteriores, ¿es bueno el sushi para adelgazar?Al igual que con cualquier tipo de comida, siempre será necesario que el consumo sea moderado. Según el tipo de sushi, puede que sirva para bajar de peso o no.
Aquí van tablas nutricionales:
Nigiri de salmón
| Calorías Totales | 68 | kcal |
| Grasas Totales | 1 | g |
| Grasas saturadas | 0 | g |
| Colesterol | 8 | mg |
| Sodio | 29 | mg |
| Carbohidratos | 9 | g |
| Fibras Alimentarias | 0 | g |
| Proteínas | 5 | g |
Nigiri de langostino
| Calorías Totales | 44 | kcal |
| Grasas Totales | 1 | g |
| Grasas saturadas | 0 | g |
| Colesterol | 9 | mg |
| Sodio | 28 | mg |
| Carbohidratos | 8 | g |
| Fibras Alimentarias | 0 | g |
| Proteínas | 2 | g |
California Roll
| Calorías Totales | 300 | kcal |
| Grasas Totales | 5 | g |
| Grasas saturadas | 0.8 | g |
| Colesterol | 0 | mg |
| Sodio | 530 | mg |
| Carbohidratos | 55 | g |
| Fibras Alimentarias | 2.5 | g |
| Proteínas | 8.3 | g |
Philadelphia Roll
| Calorías Totales | 430 | kcal |
| Grasas Totales | 17 | g |
| Grasas saturadas | 7.5 | g |
| Colesterol | 59.2 | mg |
| Sodio | 240 | mg |
| Carbohidratos | 49.2 | g |
| Fibras Alimentarias | 1.7 | g |
| Proteínas | 19 | g |
Estos valores de calorías del sushi son para el roll entero. De cada roll salen unas 8 piezas, así que solamente debes hacer la cuenta para ver cuanto estás ingiriendo. En resumen, dentro de todo el sushi pareciera ser un buen camino para adelgazar o al menos mantenerse en un peso saludable; pero, como con todo, hay que moderarse.
6 comentarios:
puuxa pensaba que no tenia muchas calorias, alfinal = engorda si es que uno ha comido antes.
Que lata !!! osea en la noche rara vez hay que hacerlaa.
Aunque es riquisimo, me encanta!
XD como toda comida tiene su caloria po XD
ademas comerse 2 sushis son alrededor de 100 Calorias :3 como comerte un Pan Pita O: un poco massi te comes 6 sushis al almuerzo, complementarias lo qeu te dá un plato de arroz
o palta con esnalada :3 mientras no tomes gaseosa o jugo está todo ok ;3
la leserita engorda ,he tratado de comer sano y esta lesera del sushi cuek,nop
Alguien sabe las calorias del sushi hecho sólo de pepino y queso philadelphia?
Esta tabla nutricional la venía buscando hace rato! porque como suelo comer sushi bastante seguido, bueno, quería tener mas nocion de que como estoy alimentandome
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