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jueves

Sushi engorda? Tablas de calorías

Como dijimos en artículos anteriores, ¿es bueno el sushi para adelgazar?


Al igual que con cualquier tipo de comida, siempre será necesario que el consumo sea moderado. Según el tipo de sushi, puede que sirva para bajar de peso o no.

Aquí van tablas nutricionales:

Nigiri de salmón

Calorías Totales 68 kcal
Grasas Totales 1 g
Grasas saturadas 0 g
Colesterol 8 mg
Sodio 29 mg
Carbohidratos 9 g
Fibras Alimentarias 0 g
Proteínas 5 g

Nigiri de langostino
Calorías Totales 44 kcal
Grasas Totales 1 g
Grasas saturadas 0 g
Colesterol 9 mg
Sodio 28 mg
Carbohidratos 8 g
Fibras Alimentarias 0 g
Proteínas 2 g

California Roll
Calorías Totales 300 kcal
Grasas Totales 5 g
Grasas saturadas 0.8 g
Colesterol 0 mg
Sodio 530 mg
Carbohidratos 55 g
Fibras Alimentarias 2.5 g
Proteínas 8.3 g

Philadelphia Roll
Calorías Totales 430 kcal
Grasas Totales 17 g
Grasas saturadas 7.5 g
Colesterol 59.2 mg
Sodio 240 mg
Carbohidratos 49.2 g
Fibras Alimentarias 1.7 g
Proteínas 19 g

Estos valores de calorías del sushi son para el roll entero. De cada roll salen unas 8 piezas, así que solamente debes hacer la cuenta para ver cuanto estás ingiriendo.
En resumen, dentro de todo el sushi pareciera ser un buen camino para adelgazar o al menos mantenerse en un peso saludable; pero, como con todo, hay que moderarse.

6 comentarios:

Anónimo dijo...

puuxa pensaba que no tenia muchas calorias, alfinal = engorda si es que uno ha comido antes.
Que lata !!! osea en la noche rara vez hay que hacerlaa.
Aunque es riquisimo, me encanta!

Anónimo dijo...

XD como toda comida tiene su caloria po XD

ademas comerse 2 sushis son alrededor de 100 Calorias :3 como comerte un Pan Pita O: un poco massi te comes 6 sushis al almuerzo, complementarias lo qeu te dá un plato de arroz
o palta con esnalada :3 mientras no tomes gaseosa o jugo está todo ok ;3

Anónimo dijo...

la leserita engorda ,he tratado de comer sano y esta lesera del sushi cuek,nop

Paulibyus dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Anónimo dijo...

Alguien sabe las calorias del sushi hecho sólo de pepino y queso philadelphia?

Paula dijo...

Esta tabla nutricional la venía buscando hace rato! porque como suelo comer sushi bastante seguido, bueno, quería tener mas nocion de que como estoy alimentandome