Es sabido que lo más común después de dejar de fumar es engordar.Esto puede pasar por varios motivos; ansiedad, mejor percepción del sabor, apetito modificado, etc... Lo primero y principal es tener en cuenta que dejar de fumar sin engordar ¡es posible!
Algunos consejos:
- Tener a mano chicles o caramelos sin azúcar, y comer uno cuando den ganas de fumar. Esto calmará tus ansias y no estarás incorporando muchas calorías
- Ten en cuenta los consejos para la mesa dados anteriormente. Como tendrás el apetito cambiado, es muy probable que comás de más (lo cual te hará engordar). Esto podrás evitarlo sirviéndote comida en platos pequeños, no comiendo rápidamente...
- Tener algo con qué ocupar las manos. Una lapicera, una pelotita... esto ayudará a "llenar el vacío" generado por la falta del cigarrillo, el cual lleva a comer innecesariamente
- Hacer ejercicio (aunque sea un poco). Ahora que dejaste de fumar ¡esto te costará menos!
- No te castigues. Aumentar algunos kilos es normal, ¡no te desanimes! Siempre se pueden adelgazar más adelante
2 comentarios:
posteo en esta entrada....encontré interesante el tema de la miel, aunque prefiero evitarla...y sobre fumar, no me afecta, yo no fumo xD
saludos.
Ánimo a todos los fumadores que quieren dejar de hacerlo, como ya leyeron, pueden hacerlo y no engordar excesivamente.
Y sí... a fin de cuentas, gustos son gustos!
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